lehenengoak
Lehenengoak
Zereal barra eta irabiaki energetikoa
Osagaiak
- (2 pertsonarentzat)
- Zereal barra:
- Azukre beltza, 75 g
- Eztia, 80 g
- Oliba olioa, 75 g
- Gatza
- Arbendolak, 100 g
- Oloa, 250 g
- Kuia haziak, 50 g
- Ekilore haziak, 30 g
- Albertxiko lehorrak, 30 g
- Mahaspasak, 60 g
- Irabiaki energetikoa:
- Esnea, 200 g
- Arbendol pasta, koilarakada bat
- 2 banana
- 6 izotz
- Oloa, 80 g
- Banilla adar bat
- Kanela hautsa, koilarakadatxo bat
- Eztia, koilarakada bat
- Mango, ahuakate eta arrautza tostada:
- Mango bat
- Ahuakate bat
- 2 tipulatx
- Martorria, koilarakada bat
- Limoi bat
- Arrautza bat
- Ogia
Prestaketa
Zereal barra:
Eltze batean, azukrea, olioa, eztia eta gatza irakiten jarri. Irakiten duenean, zerealen gainera bota, eta fruta lehorrak gehitu. Moldeetan sartu, eta laberatu 160 ºC-an, 30 minutuz. Hozten utzi moldeetatik ateratzeko.
Irabiaki energetikoa:
Osagai guztiak ontziratu, eta birrindu. Edalontzi batean sartu.
Mango, ahuakate eta arrautza:
Mangoa eta ahuakatea zuritu, eta zati txikitan moztu. Tipulatxa zuritu, eta zatitan moztu. Ontzi batean, mangoa, ahuakatea, tipulatxa, martorria eta limoiaren zukua nahastu.
Arrautza frijitu edo galdarraztatua egin.
Ogia txigortu.
Ogi txigortuaren gainean, ahuakatearen nahasketa jarri, eta gainean, arrautza.
BUKAERA:
Egurrezko erretilu batean, tostada jarri; alboan, irabiaki energetikoa eta zereal barrak.
© EITB - 2024 - Pribatutasun Ataria - Lege Oharra - Cookien erabilera - Cookien konfigurazioa - Gardentasuna - Kontaktua - Web mapa
