Nutrizioa

Andoni Zubeldia Usurbilgo AZ Nutrizioa zentroko langileak entrenamendu ostean jan behar ditugun elikagaiak erakutsi ditu. Karbohidrato, proteina eta azukreek gure gorputzari nola laguntzen dioten erakutsi digu.

Amaia Diaz de Monasteriogurenek, Amaia nutrizio zentroko nutrizionistak, hainbat aholku eman dizkigu udazken honetan ere osasuntsu jarraitzeko. Esaterako, jakiaren etiketari begiratzen badiogu eta bost osagai baino gehiago baldin baditu, kontuz ibiltzeko gomendatu digu Sukalerrian saioan.

Zer aukera osasungarri izan dezakegu kanpoan jaten dugunean? Hainbat gomendio eman dizkigu Andrea Larreak, Durangoko On Ekin Nutrizio Zentrotik. Ibilaldietan, jatetxeetan edota buffet libreetan zein aukera ditugun aztertu ditu. Eta, batik bat, gure nahi eta beharrekin konektatzea funtsezko dela dio.

Amaia Diaz de Monasterioguren nutrizionistak hainbat aholku eman dizkigu, udarari begira, gure azala barrutik prestatzeko eta babesteko.

Landare-jatorriko elikagaiak eta edariak gero eta ezagunagoak dira. Soja edarietatik hasi eta hanburgesa begetaletaraino, baita % 100 arrain begetalak. Garbiñe Aizpuru nutrizionistak argitu du produktu horietariko asko ultrapozesatuak direla eta etiketak ondo irakurri behar direla.

Durangoko Sardexka proiektuan gertutasunari balorea ematen diete eta produktu freskoenak erabiliz etxera eramateko platerak saltzen dituzte. Saioan eskaintzen duten etxeko pizza egin digute.

Eliku Zentroan produktuen etiketatzeari buruz jakin behar dugun guztia azaldu digu Aitziber Aizpuru nutrizionistak. Etiketa nutrizionalen helburua kontsumituko dugun produktuaren inguruko informazioa ematea da.

Durangoko On Ekin Nutrizio zentrotik esne eta esneki gaingabetuei buruz hitz egin digute. Andrea Larrea nutrizionistak esnekien aukeraketa egokia egiteko irizpideak eman dizkigu.

Murrizflazioak indarra hartu du: supermerkatuetan, asko dira prezioari eutsi baina kantitatea murriztu duten produktuak. Ostalaritzan, pintxoak edota edalontziak txikiagoak dira orain. Eta badira osagai merkeagoak erabiltzen hasi diren produktuak, prezio berean.

50 alga mota dira jangarriak Jurgi Arejita Malaespera Txokoko sukaldariak azaldu digunez. Osasungarriak dira, kaltzio asko izateaz gain, digestioan laguntzen dute. Entsaladan, zopan, tenpuratan edota risottoak egiteko erabil daitezke.

Joseba Arguiñanoren hitzetan, 30 minututik gora behar du arroz integralak egosten, arroz zuriak baino gehiago. Integralak zapore gehiago du eta osasungarriagoa da gainera.

Hiru egunetan zehar, Elikagaien eta Edarien Industriari zuzendutako mundu mailako ekitaldirik garrantzitsuena ospatuko da BECen.

Super Amararen laguntzarekin, Zaporeak gobernuz kanpoko elkarteak elikagai bilketa antolatu du Donostian gaur eta bihar, Greziako uharteetako errefuxiatuen eremuetarako.