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Primeros

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Iron Salad y batido de hierro
Iron Salad y batido de hierro
Ingredientes
  • Para la ensalada:
  • 250 g de garbanzos cocidos
  • 200 g de tofu firme
  • 200 g de brócoli
  • 100 g de kale
  • 1 aguacate
  • 1 puñado de cherrys
  • 2 c.s. de semillas de calabaza
  • 2 dientes de ajo
  • 4 c.s. de aceite de oliva suave
  • Sal
  • Para el aderezo:
  • 1 c.c. de semillas de comino
  • 4 c.s. de aceite de oliva virgen extra
  • 1 c.s. de ajo picado
  • La ralladura de 1 limón
  • El zumo de 1 limón
  • Sal
  • Para el batido:
  • 1 zanahoria
  • 1 pepino
  • 2 tomates
  • El zumo de 1 limón
  • El zumo de 1 naranja
  • Hielo
Elaboración

Para el aderezo

Mezclar todos los ingredientes en un bol. Reservar.

 

Para la ensalada

Cortar el tofu en lingotes y marcarlos en una sartén hasta conseguir una textura crujiente.

Una vez cocinado, introducirlo en el aderezo.

En la misma sartén, saltear los floretes de brócoli y la col rizada con un poco de ajo picado.

Mezclar con los garbanzos una vez salteado el conjunto.

Cortar el aguacate y el tomate en cubos y mezclarlos con los garbanzos y el salteado.

 

Acabado

Incorporar el tofu y las pipas a la mezcla.

Servir.

Para el batido

Introducir los ingredientes a un vaso americano y triturar el conjunto.

 

Acabado

Servir.