Cómo tomar el sol de manera segura

"Es mejor prevenir que lamentar", también a la hora de tomar el sol. Cada vez somos más conscientes de lo importante que es protegerse de los rayos de sol. Sin embargo, y para evitar problemas de salud, las dermatólogas Ane Jaka y Miren Marquina insisten en la necesidad de tomar ciertas precauciones. ¿Cómo debemos tomar el sol de manera segura? Aquí tenéis unas pequeñas recomendaciones:

Mantener unos buenos hábitos de protección solar

- Evita tomar el sol durante las horas centrales del día (no exponerse al sol entre las 12:00 horas y las 16:00 horas)

- Busca siempre la sombra: sombrillas, árboles…

- Nunca te quedes dormido bajo el sol.

- Protege especialmente a los niños.

- Hidrátate bien y a menudo.

- Cumple estas medidas incluso cuando esté nublado.

 

Escoger el protector solar adecuado

- Asegúrate de que el protector solar tenga un factor de protección solar por lo menos de 30-50.

- No utilices cremas solares del año pasado (pueden estar oxidados).

- Aplica cremas solares con filtros inorgánicos (minerales), conocidos como filtros físicos, en mujeres embarazadas y en niños y niñas.

- Ponte crema solar al menos 30 minutos antes de la exposición.

- Renueva la aplicación cada 2 horas y cada vez que salgas del agua.

- No dejes de poner crema en "las zonas olvidadas": orejas, labios, nuca, dorso de las manos, ingles, interior de las rodillas y sobre los pies.

- Aplica protector también en los días nublados.

Cubrirse siempre

- Ten siempre a mano un sombrero o una gorra para cubrir tu cabeza.

- Usa gafas de sol para proteger tus ojos.

- Protégete con ropa las zonas sensibles: cuello, cara, espalda, escote y las orejas.